SOLO / DUO: DARCY
Pour cette prochaine édition d'été ALTAYA s'est encore réinventé. Tout en gardant les basiques comme les ERGO et la course pied, des nouveautés font leur apparation: attention au STARTER et au KM CARRY...
STARTER: 50 BURPEES
Format Duo
• 50 répétitions à effectuer.
• Les répétitions peuvent être partagées librement entre les deux athlètes.
• Burpee standard :
• Poitrine au sol.
• Extension complète du corps.
• Saut obligatoire au-dessus de la ligne.
• Retour en saut derrière la ligne ou en marchant .
Alternance libre
Nombre de relais illimité
Format Solo
• 50 répétitions individuelles.
• Même standard de mouvement.
• Aucune assistance autorisée.
COURSE 1km
CARRY SANDBAG
Duo
• Hommes : 25 kg
• Mixtes : 25 kg
• Femmes : 15 kg
Solo
• Charge identique selon catégorie.
Distance
• Duo : 800 mètres
• Solo : 400 mètres
Règles de relais (Duo)
• Les changements sont illimités.
• Les athlètes peuvent se transmettre le sandbag autant de fois qu’ils le souhaitent.
COURSE 1km
FARMER WALK
Format Duo
Chaque athlète doit effectuer :
• 2 boucles de 60 mètres (120 m par athlète)
Une fois le premier athlète terminé :
• Le second réalise exactement le même enchaînement.
Distance totale duo : 240 mètres
Les haltères doivent rester portées.
Si posées au sol → reprise au même endroit.
Format Solo
• 4 boucles de 60 mètres
• Même standard que le duo
COURSE 1km
SKIERG 70cal + BIKE 2000m
Objectif
• 70 calories SkiErg
• 2000 mètres BikeErg
Format Duo
• Chaque athlète commence sur un ergo.
• Les athlètes peuvent :
• changer quand ils veulent,
• rester sur un seul ergo,
• alterner autant de fois qu’ils le souhaitent.
Relais totalement libres.
Format Solo
Ordre obligatoire :
1. SkiErg (70 cal)
2. BikeErg (2000 m)
⚠️ Impossible de commencer par le bike.
COURSE 1km
RAMEUR 80cal
Objectif
• 80 calories
Format Duo
• Relais autorisés.
• Nombre de changements illimité.
Format Solo
• Les 80 calories doivent être réalisées en continu.
• Aucun relais ni pause extérieure autorisée.
COURSE 1km
FINISHER: WALLBALL SHOTS x80
Objectif
• 80 répétitions
Poids: 6Kg H / 4Kg F
Standard :
• Squat complet.
• Lancer de la balle sur la cible officielle.
• Réception contrôlée avant répétition suivante.
Format Duo
• Répartition libre des répétitions.
• Changements autorisés à volonté.
Format Solo
• 80 répétitions individuelles.
• Aucun partage possible.
COURSE 1km