RELAIS: DARCY
Pour cette prochaine édition d'été ALTAYA s'est encore réinventé. Tout en gardant les basiques comme les ERGO et la course pied, des nouveautés font leur apparation: attention au STARTER et au KM CARRY...
STARTER: 50 BURPEES
Départ : Binôme 1
• 50 Burpees à réaliser
• Répartition libre entre les deux athlètes
Une fois validé :
400 m de course
Passage de la puce. Et le binôme qui vient de terminer, attends le deuxième binômes à l’endroit des burpess
Binôme 2 effectue exactement la même chose
• 50 Burpees
• Répartition libre
Une fois validé :
400 m de course
Les 4 athlètes se regroupent et partent ensemble sur l’atelier 2
CARRY SANDBAG
• Binôme 1 effectue le Sandbag 800m
Fin d’épreuve :
400 m de course
Passage de la puce
Pendant ce temps :
• Binôme 2 se prépare pour l’atelier suivant donc le 3 en attendant de recevoir le relais
FARMER WALK
• Binôme 2 réalise le Farmer Walk 240 m / 120m chacun
Fin d’épreuve :
400 m de course
Binôme 2 se prépare pour l’atelier suivant donc le 4 en attendant de recevoir le relais
SKIERG 70cal + BIKE 2000m
Les 4 athlètes sont réunis sur cette station
• Un binôme travaille sur le SkiErg
• L’autre binôme réalise le Bike Erg
Fin d’épreuve :
400 m de course ensemble (à 4)
RAMEUR 80cal
• Un binôme effectue le RowErg
Fin d’épreuve :
400 m de course
Binôme 2 se prépare sur l’atelier suivant donc le 6
FINISHER: WALLBALL SHOTS x 80
• L’autre binôme réalise les Wall Balls
En attendant, les deux autres binôme restent sur cette épreuve et les encourage sans perturber me lancer de Wall Ball
Fin d’épreuve :
course ensemble( à 4)
🏁 FINISH ALTAYA
Une fois les dernières répétitions validées :
Les 4 athlètes terminent ensemble
et franchissent la ligne d’arrivée en équipe.